짱공유

올해 고졸하고 대입하는 '놈(남자)'입니다.
키가 174에 무게 60정도 나갑니다.
집이 좀 어려워서 헬스나 보충재같은건 꿈도 못꾸는데요.

제가 하는 운동으로는 어느정도 효과를 볼수있는지 답변좀 주시면 감사하겠습니다.

30분 줄넘기.
10분 턱걸이(체대 기준으로.한세트에 3개씩)
20분 봉잡고 푸쉬업

장소는 그냥 동네 공원에서입니다.

악플 이건 뭐건 다 받겠습니다.