짱공유

사업상 매일 밤세도록 일하고

공부를 하다보니

176cm에 68kg이였던 몸이

이젠 체중이 90kg가 되었답니다.

29였던 허리가 36이 되었어요 ㅜㅜ

몸이 아파져서 병원에 갔더니

스트레스와 지방간으로 몸이 많이 망가졌다네요

살이 가장 많은 부위는 허리고요

그다음으로는 허벅지랑 엉덩이 부위입니다

운동과(헬스)와 식이요법을 같이 하려고 하는데요

전에 유도나 검도를 했을때는

어렸을때여서 인지 살이 한달에 5~6kg 빠졌었는데

나이를 먹어서인지 살이 잘 안빠지네요.

술은 안먹은지가 2년 정도 되었고요

흡연은 반갑정도 하고 있습니다

몸에 무리가 안갈만한 운동법이나

추천해주실만한 식단을 알고 계시다면 알려주세요

부탁드립니다.