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4주째ㅋㅋ

다이얼헤니

07.11.13 15:33:40추천 0조회 6,483
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다이얼헤니 07.11.13 15:40:10

약안먹고 살찌는 것좀알려주에요 ㅜㅜ 약먹으면 매일 설사해서요
제가 64kg 나가는데요 70kg까지 찌구 싶어요

하늘별구름달 07.11.13 20:23:43

단백질 파우더는 약이 아니고......어떤 약을 드시는진 모르겠지만.....
암튼 이런종류들 안먹고 몸을 크게 만드는 방법은........제가 했던 방법인데요.저도 66에서 71까지 늘렸거든요. 매끼니 정상적으로 식사 하시고요. 거기에 끼나마다 닭가슴살 (4조각 판매용기준) 한조각씩 오븐이나 팬에 올리브유넣고 구워서 드세요. 그런데 닭고기는 너무 구으면 몸에 안좋구요. 적당히 구워서 드세요. 퍽퍽해서 좀 먹기 그렇겠지만, 그게 최고입니당...(식사는 절대 거르면 안되요..)

로리콜먼 07.11.14 11:48:51

─.─;. 매끼 정상적인 식사로 5끼니에 미숫가루 감자 고구마 같은 고탄수화물 식품 섭취.. 운동 전 후 감자 고구마 섭취.. 운동후 닭가슴살이나 계란 섭취.. 단백질만 먹어선 살 안쪄요.. 쪘다면 다른 걸 드셨을듯..

우상ㆀ 07.11.23 15:18:54

저는 180에 64에서 2주만에 72로 8킬로를 찌웠는데요.. 무조건 많이먹으면되요
매일 육류는 꼭챙겨먹고요 저같은경우에는 매일저녁 자기직전 라면2개먹고 밥먹고 군것질계속하고
밥먹을때꼭 버터에 비벼먹었고요 살안찌는 분들이 많이먹는데 안찐다고하시는데 그건 많이 먹는게 아니랍니다.. 곰곰히 생각해보세요 아침에 눈떠서 양치하고 먹기시작해서 자기직전에 식도에 음식이 간당간당거릴정도의느낌이 날때까지 먹으세요 많이 먹는 방법뿐입니다..
그냥 먹으면되요 그리고 보충제먹을때 설사하시면 먹는 양을좀줄이세요 설사한다고 멈추지마시고
3번먹을꺼 두번만먹고 두번먹어도 설사하면 한번만 먹고요 한번 먹을때 파우더를 너무 많이 타먹어도 설사하시깐 140g~200g이적당하고요 이것먹어도 설사하시면 120만드세요..
살찌우는 방법은 오로지 많이 먹는방법뿐... 아!그리고 피자 치킨 햄 아이스크림(통으로) 많이드세요
이렇게 먹으면서 운동도 꾸준히해주시고요 배도조금나오겠지만 감량하면되는거고요 파이팅입니다..

MDR888 07.11.27 00:59:32

윗분... 그렇게 몇달 드시면.. 난리 납니다... 완전히 영양 불균형에.. 버터에 밥말아먹으신다고요?;;;;
몸키울려다가 그전에 골로 가시겠네요;; 젊다고 무리하는거 안좋아요.. 그냥 기간을 오래잡더라도
평소에 밥을 한 반공기 좀더 드신다는 생각으로 먹는걸 조금씩 늘려가는게 좋을듯.. 군것질은 감자나 고구마위주... 되도록 인스턴트로 불리려는 생각은 버리세요.. 얼마나 안좋은데... 겉은 멀쩡해도 속버립니다... 내장비만 모르셔요?;;

사림 07.12.05 11:47:36

약이 뭘말하는건지 정확히 모르겠지만 프로틴 or 게이너라면 유당제거된 제품으로 골라서 드세요. 그래야 설사 안하지요. 그리고 위에 우상 님처럼 먹으면 의미가 없어요. 2주에 8kg 찌웠으면 7kg 정도는 체지방인데 나중에 체지방 7kg 빼면 근육이 2~3kg은 함께 빠진다고 보면 되는데 그래서야 찌운 보람이 없지요. 그리고 몸은 평소생활에 익숙해져 있기때문에 기간을 오래잡고 천천히 늘려가야지 한번에 찌워봤자 몇주 원래생활하면 금방 돌아옵니다. 마른사람이 4~5kg 몇달사이 찌워도 3주 운동쉬며 먹는것도 옛날 그대로 하면 몇달 찌운것 다 빠지지요.
사진첨부
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