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배정남 씨 같은 형상의 몸을만들고싶은데요 복근과 가슴...

이러게 각이잘잡혀있고 이쁜근육. 잘 설명은못하겟는데

저러게 하는데 까지 얼마나 걸릴까요

만들려면 어떤식으로 운동하고 먹으면될까요