짱공유

제가 176~177에 55정도 되는 남자인대요

헬스을 한지 한달 약간 안되었는대요

보충제 어떤걸 먹어야할지 모르겠내요

살찌우는종류로 추천좀 해주세요

아 그리구 운동 6~8번 할수 있는 무게로 몇세트 정도 하면되나요?

전 6~7세트씩 하는거같은대..

하루는 가슴 삼두 운동하구요

다음날은 어깨 등근육 이두 하는대

어떤지좀 봐주세요