짱공유

제목에서 보신바와 같이;;; 몇 주전에 핼스 클럽을 등록하고 등록할때 PT를 공짜로 해준다 해서 받고 결과를 트레이너

분께서 말씀해주시는데, 전체적인 근육 벨런스는 골고루 이루어져있는데 비해 체지방이 보통이상으로 나오므로

유산소 운동 위주로 하라 하시는데, 유산소 운동만 할 경우 근육량이 감소 하는걸로 알고 있습니다.

이전 같은 경우에는 트레드 밀 위에서 걷는걸 시작하기 전에 30분 정도 (강도는 7 정도)하고 하루는 가슴과 팔위주의 운동을

3개씩 다른 하루는 다리와 허리위주의 운동을 2개씩 그리고 나머지 다른 하루는 매일 하는 복근 운동을 좀 더 하는 위주로

했습니다. 지금 같은 경우 하루에 유산소와 근력 운동을 같이 하면서 유산소 운동위주로 하려면 정확히 운동을 무엇 무엇을

하면서 시간을 효율적으로 이용해야 될지 잘 모르겠네요 ㅠㅠ 하루에 총 몇 시간에서 유산소 운동 종류를 몇개하고 근력

종류의 운동을 몇개를해야 될지 가르쳐주세요 ㅠㅠ

P.S. 그리고 근력 운동 같은 경우 1세트 당 10개 내지 12개, 그리고 유산소 운동도 1 운동당 20~30분이면

적당한건지 알고 싶습니다