짱공유

일단 저의 키는 171에 98kg 입니다... 나이는 30대 중반이구요

헬스를 시작해서 다이어트를 급하게 해야 될 상황이 되어서요....

5월 중순까지 20키정도 감량 할까 하는데 어떻게 될지 모르겠네요 ㅠㅠ

무릎도 아프고....

식단을 어떻게 해야 할까요?

도움좀 드릴께요!

부탁 드립니다~

 제가 아는 것으로는

바나나 달걀 호박 고구마 오이 인데 맛나요? 골고루 먹으면 되나요?