짱공유

안녕하세요.
눈팅족이지만 용기내서 글써봅니다. 제가 최근에 Barbrothers 동영상을 봐서 아주아주살을 빼고 싶습니다.

군대(1사단11연대)있을때도 81밀 들고뛰고 운동하고 행군하고 별짓다해도 복근이랑 머그런건 생기지도 않아서요

신체는 지금 183에 88키로이며 지금 오른팔이 골절후 수술을 받았고 다리도 십자인대 수술해서 아주격한것 못합니다만 방향이라도 제시해주실수 있으신가요?