짱공유

아직 분할 운동을 하진 않으며 전신을 골고루 만져줍니다. ㅎ

그래도 하루에 한 부위를 심하게 건드리게 되는데

보통 집중적으로 할때에는

아주 편한 무게부터 시작을해서 '1회 운동후 증량, 증량 증량' 대략 중간휴식은 2분 이내

무거워서 5개정도 할때까지 증량후 감량하며 처음 무게까지 옵니다. (감량휴식 1분 이내)

가슴운동을 집중적으로 하면 다음날은 쉬어 줍니다.

체계적인 분할이 아니라 걍 느낌 나는대로 하는거에요.  

심하게한 이튿날이 되도 근육통이 풀어지지 않는데요.

그 근육통이 모두 없어진후 운동하는게 좋을까요. 2일 정도 되면 그냥 해도 될까요?

삼두, 대퇴근 뭐 근육통 발생시 부위마다 다 다른가요?

그리고 울 체육관 미뇨 트레이너 선생님이 무기질이 부족하다고 하루에 우유 두잔씩 먹으라 하는데

영양제를 먹으려고 합니다. 추천좀 부탁 드려요.