짱공유

워낙 돼지여가지고

식단조절만 했더니 어느새 10kg가 빠졌네요 짝작짝

이제 운동을 해보려고 하는데 어떤게 좋을까요?

식단조절 하기 전엔 

헬스장에서 사이클 30분

기구 이름은 내일 한번 가서 알아볼텐데 

대충 이름을 몰라서 하는 방법으로 기구를 설명드리자면

1. 손을 번쩍 올려서 손잡이을 잡고, 당기는 기구

2. 가슴위치에 손잡이를 미는 운동(앉아서 하는 푸샵느낌)

3. 손을 번쩍 올려서 손잡이을 잡고, 당기는 기구인데 좀더 넓게 잡아서 한번더

이렇게 하고 나면

1. 다리를 기구사이에 껴서 내리는 운동, 허벅지 아랫근육이 죽이게 당김

2. 이번엔 반대로 다리를 기구사이에 껴서 올리는 운동 허벅지 바깥이 죽이게 당김

이렇게 30분 기구 운동을 합니다.

요렇게 1시간 정도를 하는데 식단조절과 함께 하면 더 효과적일까요?

아니면 운동 방법을 바꿔야할까요?

군대 있을때 40kg을 빼본적이 있어서 자신은 있습니다.

현재 키 173, 몸무게 100입니다.