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70kg를 목표로 한다면

19.03.28 16:40:39추천 6조회 1,810

그래프에 나와있듯이 이제 막 두자리 몸무게 진입했습니다
다시 2차목표로 80대를 잡고 최종 목표를 70대로 잡는다면
현재 운동을 웨이트30-50분 유산소를 1시간(걷기) 하고 있는데

운동강도를 조금 바꾸어서 웨이트를 강화하고 유산소를 달리기를 번갈아가면서 하는 방법으로 30분정도로 해보려는데 괜찮겠죠?

*나이40 키175 맥시멈몸무게 135 다이어트 시작시 몸무게128(작년10월). 현재98/식단 하루3끼*

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빠라삐리뽀_ 19.03.28 23:08:17

와.... 형님 인정합니다 멋져요
30키로나 빼셨네

와이프65G 19.03.29 07:10:17

와우 대단하십니다...

Rasu 19.03.29 11:14:42

힘내세요. 저랑 나이도 같고 키도 비슷하시네요.
달리기 안하시는게 좋을 것 같네요. 지금 몸무게면 무릎관절 안 좋을 것 같습니다.
굳이 달리기 하실거면 오르막을 달려보시지요. 강도는 쎄지만 천천히...
https://www.youtube.com/watch?v=ez_bpoGYiYo&t=32s