야구 등 어깨운동에서 주의해야 할 건강상식::짱공유닷컴

야구 등 어깨운동에서 주의해야 할 건강상식

19.10.25 14:02:35추천 0조회 1,370

어깨 관절이 선천적으로 유연하거나 불안정하면 반복적인 투구 동작에 의해 어깨 관절에 미세 손상이 쌓여 어깨 관절의 통증이나 빠지는 듯한 증상을 느낄 수 있습니다. 이러한 불안정성이 있으면 우선 공을 던지는 동작을 중단해야 합니다.

투구 동작은 어깨 관절막에 반복적인 압박력 및 신장력을 가하며 이 때문에 관절의 균형이 깨지면 어깨 관절의 안정력의 약화를 유발합니다. 초기에 경도의 불안정성은 근육 등의 작용으로 안정적인 운동 상태를 유지할 수 있으나 반복적인 운동이 지속될 경우 근육의 피로로 인해 안정성을 잃을 수 있습니다. 또한 이차적으로 견봉사 충돌증후와 내적 충돌증후 등의 증상이 생길 수 있습니다.

어떻게 치료하나요?

탈구의 증상이 있을 경우, 1~2주 간의 휴식과 소염제 등의 약물치료가 필요합니다. 이후 회전근개 강화 운동 등의 재활치료로 불안정성을 줄이고 여전히 증상이 남아있는 경우 수술이 필요할 수 있습니다.

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청담동투바락 19.10.26 11:18:39

보니까 계속 뜬구름잡는 건강상식으로 도배해 글남깁니다. 야구 안하시죠? 저런 너무나도 누구나 당연시 할 수 있는 얘기로 도배하시네요.
투수는 어깨에 무리가 많이 간다->아프면 쉬어라->심하면 수술해야된다.
누구나 할 수 있는 말이죠. 이런글을 쓰시려면 구체적인 상황이나 개인이 겪은 팁같은걸 쓰시는게..
예를들면 팔 들어올릴때 손바닥을 앞으로 하고 들면 괜찮은데 팔을 살짝 굽히고 손바닥을 아래랑 뒤쪽 중간 45도정도로 하고 들어올릴 때 팔이 최고점에 오르기전에 통증 느끼시는분들 백퍼 어깨충돌증후군입니다. 인대에 염증 혹은 석회낀거거나..이런분들 바로 병원가서 진료 받으세요.
그리고 투수하시는분들 어깨 쌩쌩하다고 제발 연이틀 투구하거나 투구수 오바하지 마시구요.
보강운동은 후면 삼각근 운동을 꼭 해주셔야 됩니다.

처음 끝

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