운동후 꼭 먹어야되는 식품::짱공유닷컴

운동후 꼭 먹어야되는 식품

여섯줄의시.

21.06.26 11:14:19수정 21.06.28 17:29:53추천 11조회 5,704

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탄수화물

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동살 21.06.26 11:44:14 바로가기

진짜야? 아 시발 그면 탄수화물 보충제를 사야겠네 제기랄 3kg짜리 단백질 보충제 샀는데 이제 반도 못먹었는데 아 돈아까워

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동살 21.06.26 11:44:14

진짜야? 아 시발 그면 탄수화물 보충제를 사야겠네 제기랄 3kg짜리 단백질 보충제 샀는데 이제 반도 못먹었는데 아 돈아까워

speedkk 21.06.26 12:00:13

탄수화물 보충제도 웨이트 게이너는 피하셔요.
말토 덱스트린이라는 탄수화물로 유투브 좀만 찾아보시면 왜 먹으면 안돼는지. 어떤경우에 먹어야 하는지 자세하게 설명해줘요.

트와이스 21.06.26 12:06:52

생라면 반쪽 들고가셔요 (라면스프 꼭 챙기시고)

여섯줄의시. 21.06.26 12:07:22

걍 밥한공기 먹으면 되요 ㅋ

잠만보뱃살 21.06.26 12:12:10

다이어트가 아니라 근육을 붙이는게 목적이시라면 혈당이 떨어지기 전에 운동하시는게 좋아요

인슐린이 세포의 포도당흡수도 높여주지만 아미노산 흡수를 높이고 단백질 합성을 촉진해주는 역할도 있어요

또 몸에 혈당이 떨어지게되면 대사성 산증이 심해질 수 있어서 위험할 수 있어요

그뤠잇티쳐 21.06.26 12:42:57

저는 공복 운동만 몇년째라
율무차 4포 뜯어서 단백질 보충제 한스쿱하고 같이 먹습니다
식사할수있으면 식사하시는게 좋고
글리코겐이 일반인기준으로 완전히 고갈될때까지 운동하기는 힘드니
운동 몇시간전에 식사를 하셨다면 단백질 보충제만 먹고
다음식사 하셔도됩니다

좋은기억만 21.06.26 12:07:02