짱공유

08년도 군에 입대하여 무리한 훈련으로 오른쪽 무릎 통증에서 시작되었습니다.

군병원에서도 MRI찍고 민간병원에서도 여러가지 검사를 했지만 “이상소견없음”

그렇게 전역을 하고 고시공부를 준비하게 됩니다. 6시에 일어나서 7시 새벽반 수업듣고

아침점심저녁 담배타임 빼고 저녁 학원문닫는 10시까지 거의 8~9시간 가까이 2년동안

책상에 앉아서 공부만 했습니다.

근데 갑자기 오른쪽 목과 어깨가 담이 결린듯한 통증이 시작되었습니다. 아무리 병원을 다녀서

근이완제를 처방받고 물리치료받고, 한의원을 다녀도 차도가없습니다. 그렇게 1년이 점점더

통증이 심해지고, 통증때문에 고시공부는 관뒀습니다. 

그렇게 서울에있는 대학병원은 다가보고, 정형외과, 통증의학과, 신경과, 류머티스내과

수십개 병원을 다녀보고 근이완제부터 한약 외국에서 들여온 정체모를약에 TPI 프롤로테라피

인대증식주사 신경차단술 별에별 약과 시술을 받아보고 두달넘게 병원에 입원치료를 해도

차도가 없었습니다. 거의 1년동안 수십군대병원을 다니고 병원비만 천만원가까이 썼습니다.

어딜가도 검사결과는 “이상소견없음” 의사들은 “모르겠다. 딴병원 가봐라”

어느 의사는 “혹시 꾀병부리는거 아니냐?” 이렇게 까지 말하는 사람도 있었고;;

나중에는 진짜 의자에 가만히 1시간 앉아있는것도 불가능하고, 간단하게 방안 청소를 해도

온몸에 근육통이 느껴져서 반나절정도 누워있어야 할정도로 근력도 체력도 거의 100살먹은

노인네수준으로 떨어지더라고요, 그렇게 아무것도 못하고 5년동안 투병하고나니 물론 자존감은 개박살이나고 

심한 우울증에 시달리기도 하고, 구체적으로 자살계획을 세우고 실행단계까지 가서 

“진짜 죽을힘을 다해서, 극복할려고 노력하고 안되면 그때서야 미련없이 가자”

이생각으로 마음을 달리 먹었습니다.

일단 병명이라도 알아보자 하는 심정으로 다시 각종 병원을 다닙니다. 그러다가 한 척추전문병원에서

“근막통증증후군” 이 의심된다는 의사 소견을 받았습니다. 그래서 근막통증증후군을 검색해보니

알수없는 다발성 근육통으로 원인과 발병기전을 모르니 치료제나 치료방법도 없고 

섬유근육통이나 심하면 복합부위통증으로 중증단계가 진행되는 희귀병입니다.

일단 까페 근막통증증후군, 섬유근육통증후군 환우 까페에 가입해서, 완치사례에 대해 꼬박꼬박 찾아봤는데

운동으로 극복한 사례가 압도적으로 많았습니다. 그중에서도 직접 섬유근육통을 완치하고

재활치료를 지도하는분에게 찾아가서 pt를 받기도 하고, 몇년동안 시행착오를 겪었습니다.

처음에는 간단한 맨몸운동 하는것도 힘들고 근육통때문에, 걷기운동 10분 부터 시작했습니다.

비오는날이나 일주일에 하루정도 휴식차 쉬고, 10분시작해서 20분 30분 50분 점진적으로

늘려 나갔습니다. 고작 10분 걷는것도 근육통 심해서, 집에와서 찜질하고 스트레칭하고 마사지해서

풀어줬고, 그렇게 1년만에 거의 50분 걸을수 있는 체력과 근력을 만들었습니다.

근데 신기한건, 걸어도 걸어도 무릎이 아팠는데, 근력이 늘어나고 체력이 늘어날수록 신기하게 

무릎통증과 좌골신경통이 거의 사라졌습니다. 그 이후에 맨몸밸런스운동 코어운동을 시작했고

아주 점진적으로 온몸에 압통점이 줄어들고 통증이 줄어들었습니다.

나중에 알고보니, 근막통증증후군이나 섬유근육통은 신체불균형 비대칭으로 근골격계가 신경계를

자극해서 척추주변 압통점과 통증과 신경계 이상 증세를 유발한다는 학설이 있는데

제가 볼땐 이게 유효한거 같습니다. 저같은경우 오른쪽 근육 목 어깨 허리 좌골 허벅지 무릎 종아리까지

전부 높낮이가 다르고 근위축이되있는 상태라서, 몸의 밸런스와 코어운동을 하면서 점진적으로

좋아졌거든요

요즘은 운동을 안하면 아픕니다. 사람은 계속해서 움직이고 신진대사가 항상 활발해야 건강한것 같습니다.

그래서 혈액순환이 중요하고, 근육통과 각종 성인병도 혈액순환이 가장 중요합니다.

지금도 계속 운동을 하지만 어느정도 컨디션조절하고 운동을 통해 통증을 조절할수있는 수준이고

예전에 중증이었을때 통증수치가 7~8정도 되었다면 지금은 2~3정도로 많이 좋아졌습니다.

다른질병들은 모르겠으나 최소한 근골격과 관련된 질환은 운동이 답입니다.

그것도 무조곤적인 운동이 아니라, 그 질환에 맞는 운동이 있습니다. 디스크 질환이 있다고해서

무작정 산뛰어다니고 헬스장 가서 중량을 치는게 아니라, 코어운동과 디스크를 지지하는 재활운동을

해야 합니다. 오십견이나 어깨질환을 가진분들이 요가나 수영을 할경우 더 역효과가 날수도 있습니다.

어깨에 관여한 승모근 광배근 전거근 어디가 문제인지 파악하고 늘려주고 강화를 해야합니다.

그래서 운동을 하실때는 꼭 그 운동이 어느부위를 강화하고 활성화시켜주는지 주변에 관여된

근육은 무엇인지 공부를 하셔야 합니다. 짱공 운동겟 형님들은 똑똑하게 공부하시고 운동을 통해 

건강한 생활을 하시길 빌겠습니다.

※ 혹시나 근막통증증후군 섬유근육통을 앓고있는분은 궁금한점 쪽지나 댓글주시면

동병상련의 심정으로 성심성의껏 답변해드립니다.