새벽만 되면 나가던 단식원 회원::짱공유닷컴

새벽만 되면 나가던 단식원 회원

건이장군

22.05.15 16:48:29수정 22.05.17 11:25:35추천 13조회 5,276

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궁금이~ 22.05.15 17:36:34 바로가기

뛰는게 여건이 안되면 걷는 운동을 하시는데 보폭을 넓게하고 빠르게 걸으면 운동이 됩니다. 한 1분을 빠르게 걷고 다시 1분정도 평상시걸음 다시 1분빠르게 ..땀날정도로 하시면 확실히 살빠집니다.

무회전라이프 22.05.15 17:51:09 바로가기

종아리 스트레칭하세요.
제가 오래서있거나 오래 걸으면
발바닥에 통증이 왔습니다.

이상태가 계속되면 족저근막염도 올 수 있다고하여
어떻게 해야하냐고 물어보니
종아리 스트레칭 꼭 하라고 하는데
인터넷에 종아리 스트레칭하는 발판 있어서 구매했습니다.

발판 없이 벽 미는 자세로 스트레칭도 있어요

유튭에 종아리 스트레칭 검색해보시고 수시로 해주세요

그리고 폼 롤러있으면 종아리 풀어주세요
이거 하면서 너무 아파서 고통스러웠는데
지금은 많이 풀어졌습니다.

발바닥 통증도 지금은 많이 줄었어요

동살 22.05.15 16:52:09 바로가기

일상걸음으로 4km 정도가 1시간정도됨 하루에 2시간 정도 걸어 볼려고 하는데 1시간 30분정도 걸으면 발바닥부터 아퍼오기 시작함

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