운동을 너무 빡세게 하면 안되는 이유::짱공유닷컴

운동을 너무 빡세게 하면 안되는 이유

블리스텍스

19.11.09 15:15:28추천 15조회 8,558

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횡문근융해증.

무리한 운동으로 인해 근육이 녹고, 신장도 작살나는 증상.

일반인이 단시간에 운동해서 몸짱됐다느니 하는 방송믿고 그대로 따라하다간 장애인 될 수 있음.

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곧휴가간다 19.11.09 15:43:44 바로가기

?
좋은 어학당 소개해드릴까?

논스톱스꾸륌 19.11.09 17:19:33 바로가기

제가 최근에 횡문근 융해증으로 죽다 살았습니다.
회사 중년몸짱 과장님 따라 헬스장 등록하고 딱 3일 갔는데 쉬는날 근육통이 너무 심해서 죽겠더라고요 근데 이게 몇일 지나면 괜찮겠지 했는데 근육통이 정말 말이 안나올정도로 심하게 오더라고요 집안행사가 있어서 운전해서 부모님댁에 가야 하는데 그날 너무 아파서 새벽부터 진통제를 10알은 먹은거 같아요.
집에 도착해서 집안행사 보다가 화장실에 가서 소변을 보는데 서변색이 까만색으로 나와요 코카콜라 색으로요.
순간 좆됫구나 싶어서 급하게 집앞 병원 갔는데 횡문근융해증 의심 된다고 여기서는 해줄수있는게 없다고 큰병원 으로 빨리 가라더군요.. 가서 검사ㅜ해보니 간이랑 신장 수치가 정상수치에 몇백배가 나왔어요 의사가 하는말이 당장 입원 안하면 죽습니다. 라더군여 2주정도 입원해서 치료받고 지금은 정상인데 체력은 횡문근융해증 전이랑 비교하면 절반도 안되는 수준입니다...
진짜 무서워요 이거....

진흉 19.11.09 15:19:50 바로가기

심장쪽이 문제있는거같아 어제 병원에서 심전도검사 대충 받고오긴했는데...나는 불편한데 병원은 문제없다그래서 더 걱정이네요. 며칠전부터 심장이 심하게 두근대고 뒤통수쪽?까지 심장뛰는 느낌이 느껴질정도로 심한데 이게 뭔증상인지 모르겠네요. 작년에 콜레스테롤 수치 높았던거 식단관리하면서 정상수치로 내려놨는데 갑자기 이러니 당황스러워요ㅠㅠ 의사분 말로는 심계항진? 그런거일수 있다는데...

등록순| 추천순

설진우 19.11.09 15:17:58

이렇게 오는 많더라..

곧휴가간다 19.11.09 15:43:44

?
좋은 어학당 소개해드릴까?

예술시인 19.11.10 09:26:25

ㅋㅋㅋㅋㅋ

설진우 19.11.12 13:00:34

ㅋㅋㅋㅋ 사람을 빼먹었네요

진흉 19.11.09 15:19:50

다크테일 19.11.09 15:36:13

정신과쪽 아닌지 공황장애도 과호흡에 심장이 두근두근됨

진흉 19.11.09 15:42:32

헐 그런가요.. 요즘 스트레스 별로 없는데ㅠㅠ

원트둥이 19.11.09 16:13:04

잠은 좀 자시나요? 저 불면증 때문에 며칠 못자면 그런 증상옴

진흉 19.11.09 17:02:13

네 너무잘잠요... 요새 일이랑 몇가지 겹쳐서 스트레스때문인가봐요~!

leedh7 19.11.09 16:13:33

어? 저는 올 초에 말씀하신 증상이랑 똑같았어요
심장박동 소리가 들리는거 같고 박동이 머리는 물론이고
손끝까지 전해지는 느낌...
저도 검사 받았는데 너무 튼튼 하니까 걱정 말라던...
보통 정신적인 이유로 그러는 경우가 많다고 하더라구요...
그래서 일부러 좀 운동도 하고 신경을 다른곳에 두려고 노력하니까 사라졌습니다...

진흉 19.11.09 17:02:36

저도 정신적인 문제인거같네요 덧글남겨주신것들 보다보니..ㅋㅋ 참고하겠습니다

아나킨스카이 19.11.09 21:55:53

저는 호흡이 너무 안되서 죽을것 같아 호흡기 검사 심전도 검사까지 다 받았는데 이상없다길래 미치는줄 알았는데 의사선생님이 정신과 추천해 주셔서 정신과약 복용한뒤로 많이 좋아졌습니다
공황장애인것 같은데 정신쪽 문제일거라 꿈에도 생각 못했어요??여러 가지로 고민해 보시길

헌트이단 19.11.10 00:45:11

위가 안좋아서 그럴수 있어요 식도나 위

죽여주는남자 19.11.10 04:37:35

십혈관에 큰 문제가 없더라도 심계항진 증상이 있는 사람들은 많습니다.
가끔 그거 때메 우황청심원 하나씩 드시고 장수 하시는 어르신들도 많지요.
다만 심전도 하나로 안심하시기는 좀 무리가 있는 것 같은데요.
걱정 되시면 정밀검사 필히 받아보시길 바랍니다.
사람이 한 순간에 가면 안되잖아요.

여수밤바다 19.11.09 15:20:23

헬스하다 2년 쉬고 다시 시작하면서
예전 하던 중량 그대로 들었다가 바로 다음날 피오줌 쌈

저거 진짜 조심해야됨 ㄷㄷ

상큼워나기 19.11.09 15:26:14

워우ㄷㄷ 아직 그런경험은 없네유

ko경수 19.11.09 16:27:16

ㄷㄷㄷ

허언증예언가 19.11.09 15:29:02

투석 질문 있으면 질문 주세요

허난설현 19.11.09 17:45:25

원석, 투석은 있는데 왜 쓰리석은 없나요?

허언증예언가 19.11.09 17:47:25

있는대요?
http://itempage3.auction.co.kr/DetailView.aspx?itemno=B558317471

힘내자7 19.11.09 15:36:08

20대 때 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기가 만능운동이란 말을 듣고 2달간 빡시게 했다가 팔꿈치랑 허리 아작나서 2년간 후유증 겪음.. 운동은 제대로 적당히 안하면 몸이 더 망가지는 듯

fhznsl 19.11.09 15:58:53

저랑 비슷하시네요, 전 군대에서 선임들한테 운동 배워서

정확한 자세 모르고 팔굽혀펴기를 했어요. 하루에 쉬는 세트없이 한세트를 200-300갸씩 함. 그랫더니 몸은 좋아지는데

한쪽 견갑골 어깨 신경이 끊어져서 밤에 잠을 못잠

ㅂㅅ같은 군의대? 맞나 의사색기 암것도 모르고 정상이라 함

급기야 견갑골 쪽 팔이 안들림. 이대로 장애인 되나 무서워서 세브란스 갔어요

어찌저찌 팔은 들리는데 신경 끊어져서 움직여야 할 근육이 안움직여요 ㅠ

제레인트침버 19.11.09 15:36:24

그럼 야간 택배상하차 가서 8대 혼자 하차하면 어떻게 되나요?

규규님 19.11.10 01:50:45

괜찮습니다

매어드 19.11.09 15:49:15

지방하고 근육을 분해해서 힘으로 바꾸는게
무리한운동 장시간스피닝등으로 멈추지않는거임?
스피닝중에 힘을 얻기위해 지방과 근육을 분해하니까
근육이 줄어들어 더많은힘을 얻어야서 가까운 근육을 분해하고 근육이 또줄어들어 더힘이 있어야하고 다시 근육을줄여서 힘을 얻고?

빠라삐리뽀_ 19.11.09 20:02:25

그게아니고 근육이 찢어진 부산물이라고 보면 되

매어드 19.11.09 20:33:48

근육녹는병도 생긴다는것에 대해 의문임

근육찢어진부산물과 신장이야기말고

빠라삐리뽀_ 19.11.09 23:12:18

정확히는 근육막이 터져서 거기서 물이 질질새는거임
실제 있는 병인데 병자체는 단발성이지만 신장에는 크리티컬함 ㅇㅇ

넓적부리황새 19.11.09 16:00:11

운동 초심자는 웨이트 절대안시킴 근육 날라가서

햄스트링도 존나 와서

3개월정도는 버핏이랑 맨몸운동으로 조져놓고

체력키워놓음 그뒤에 하나씩 몸만들어야함

초심자 첨부터 런닝좀뛰고 바로 아령이나 이런거때리는데

개인적으로 비추임 몇개하지도못할뿐더러

다음날 알도 엄청배기고 자칫잘못하면 햄스트링옴

좋아좋아_ 19.11.09 16:04:25

살뺄라고 pt 받으면 저런거 걱정안해도 됨?

하이무어 19.11.09 16:13:00

아뇨 더 조심해야합니다
어느정도 체중이 나가는 상태에서 단시간에 무리하게 운동을 계속 하면 몸안팎으로 망가지는거 순식간입니다
Pt는 살뺄려고 하는것보단 정확한 운동방법을 배워 안전하면서 효과적으로 원하는 근육을 성장시키는데 초점을 둬야한다고 생각합니다

ko경수 19.11.09 16:28:04

피티를 누구에게 받느냐가 중요해요.
무늬만 트레이너 졸 많음

케블러 19.11.09 16:33:40

좆레이너 ㅎㄷㄷ

무지개구름0 19.11.09 16:22:56

자연스럽게 운동하는게 좋은거라는걸 깨달음.
깨작거리는 동작은 범위가 넒을때 오는 부작용을 막아주고 헐떡거릴때 멈추는건 재충전 시간을 주는거.
흔히 좀만더 좀만더! 이런삭의 운동은 어릴때부터 운동한 전문 선수들이나 하는거

케블러 19.11.09 16:34:15

PT한번 받아보니 단시간에 몸 좋아지는 이유를 알겠더라.
한마디로 존나게 조집니다 ㅎㅎ..

지금이기회요 19.11.09 16:58:33

나도 그래서 신장안좋은가 부사교 ㅅㅂ놈들 오줌 콜라색이라니까 지금 생각해보면 뒤질뻔한건데

논스톱스꾸륌 19.11.09 17:19:33

매어드 19.11.09 20:36:38

이거군요
운동으로 근섬유찢어진거말고
운동이후에도 계속 근육과 지방을 에너지로 전환하는병같은거?

논스톱스꾸륌 19.11.10 00:10:35

근육이 과도한 스트레스와 자극으로 괴사 하면서 붕괴되고 분해된 단백질이 혈액안으로 녹아 들어서 혈관을 타고 흐르는데 간과 신장에서 혈액속의 단백질을 걸러내지 못하고 엄청난 과부하가 와서 심하면 급성신부전으로 이어지고 빨리 치료받지 못하고 치료시기를 놓치면 평생 혈액투석을 해야 하거나 최악의 경우 사망이 이른다고 의사가 말해주더라고요...
실제로 한해에 십여명이 대수롭지 않게 생각 했다가 사망한데요

설진우 19.11.12 13:14:33

진통제 열알을 먹으면서 간쪽으로 무리가 더 가셨네요

논스톱스꾸륌 19.11.15 19:21:59

그런거같아뇨ㅠㅠ 지금은 멀쩡합니다

추천봇 19.11.09 17:26:25

뭐든지 적당히해야하는듯

에드워드민 19.11.09 18:29:22

으 운동 안할래 무서워

장라면 19.11.09 21:07:41

평일 20~30분 웨이트, 복근
금요일 러닝, 턱걸이
주말 축구, 턱걸이

평일 웨이트는 거의 2년 됐고 확실히 효과 있음
요즘은 어좁 탈피할려고 턱걸이 위주 진행 중

죽여주는남자 19.11.10 04:43:22

저건 그냥 체질로 봐야 할 듯...
헬스 따위보다 더 격한 걸 갑자기 겪고도 잘 사는 사람이 더 많은 거 같은데?

북북노인13 19.11.10 06:20:55

단기 다이어트로 피티 시킨다는곳은 무조건 거르셈.
걔들은 비싼 피티 가격 받는 대신 짧은 기간에 눈에 보이는 성과를 만들어야 되기 때문에 정말로 몸에 무리가 가는 운동과 다이어트를 시킴.

그리고 그걸 무슨 대단한 인내와 의지로 만든 업적인것처럼 포장함.

운동이나 다이어트는 최소 일년이상 보고 서서히 강도를 올려가며 꾸준히해야함.

단기 다이어트에 성공해도 몸은 이미 많이 상했다고 보면 됨.

모델모델 19.11.11 14:39:04

저도 운동을 10년정도 했는데
조금이라도 더 젊을때 바디프로필 찍으려고
두달 빡쎄게 하다가
프로필 촬영 4일 앞두고
횡문근융해증 걸렸어요....

막바지에 식단도 대부분 단백질이랑 풀만 먹어서 그런듯..

개고생한만큼 몸이 남아있긴 한데 프로필 촬영은 못하겠음.