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다이어트 홈트 진행하고있는데요

이팔샤팔

20.12.01 22:56:50추천 2조회 372

나이 33 아재.. 키 181 몸무게가 98까지 올라가버렸어요.. 

20대 후반까지 72키로 유지하면서 살았는데 … 

골밀도나 근육량은 인바디상 떨어지는 부분은 없어요 하체는 오히려 평균 오바인것같은데. 

결혼준비도 해야해서 살을 뺴야할것같은데 ㅠ 

 

식단 

아침 베지밀+선식+ 바나나 1개 

점심 일반식 ( 식당 밥..순대국이나..백반이나..부대찌게나..) 

저녁 베지밀+선식+바나나 1개 

 

식단으로 시작하고있는데 괜찮을까요 ?

보충해야하는 음식이나 변경해야하는 점이있는지 궁금합니다. 

 

하는일도 약간 노동이 많아서 운동을 1시간정도잡고 집에서 30분 타바타 유툽보면서 따라하고 

30분은 스피닝자전거를 타고있습니다. 

 

이때 저녁을 먹고 30분~1시간뒤 운동을 하는게 좋을까요 ?

운동을 7시~8시 시작하고 운동이 끝나고 저녁을 먹는게 좋을까요 ?

 

다이어트 시작하면 탈모가 온다해서… 지금 정수리 모발이 얇아지고있어서 

병원가서 처방받아서 먹기좋은 약이 뭐가있을까요 … ? 

 

주저리주저리 질문이 많아 죄송합니다. 

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