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저질 몸이 너무 후달려서 운동을 하려고 합니다

1분에 팔굽혀펴기 30개 윗몸일으키기 40개 정도를 하는데요

팔굽혀 펴기 윗몸 일으키기 악력 이렇게 3개해서

싸이클 좀 짜주실 형님들 계신가요?