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다이어트..좀 도와..주세.요

헤네시18뇬

15.05.26 20:50:00추천 0조회 1,213
댓글 6
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안녕 하세요.

짱공 여러분..

여름도 오고 다이어트를 해야 하겠는데.. 어떡해 해야 할지 모르겠습니다..

인터넷 봐야 약이나 먹는광고성 글이나 이상한 잡다한 이야기나 써있고..

나이는 30살이고 키는 181, 몸무게는 84입니다..

딱 10키로,, 75키로 만들고 싶은데 도움좀 부탁드립니다.

방법이나 아니면 좋은 방법이 있는 사이트 등등 도움좀 주세요~

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McCley 15.05.27 20:26:05

운동이죠 핼스장 ㄱㄱ
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똥매렵네 15.05.27 23:42:39

키랑 몸무게가 저하고 거의 같으시네요.. 저도 빼고싶은데 잘 안되더라는..
요즘 저도 3달째 하루 1시간씩은 꼭 운동하고 있는데 느낀점이 있습니다
운동을 해도 영양상태가 좋아지면 건강한 돼지가 되는것 같습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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미니스타일 15.05.28 17:08:56

2월달부터 자전거를 타고 있는데... 님이랑은 정반대로 몸이 만들어 지고 있습니다.

운동 과다인지 영양상태가 안좋아지며, 온몸이 두둘겨 맞은 거 처럼 아픈 병든 돼지가 되어 가고 있습니다.
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똥매렵네 15.05.28 19:23:17

그럼 운동 잘하시고 계신거네여ㅋㅋ 살 잘빠지실듯
저는 공부때문에 땀 살짝 날정도로만 하는지라 ㅎㅎ
찌지는 않지만 빠지지도 않고 점점 건강해져만 가는듯 ㅋㅋㅋ
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alsrnf 15.05.28 18:21:54

살빼는건 그냥 간단합니다. 적게 먹고, 운동하고. 이간단한걸 "꾸준히" 하는게 어려워서 그렇죠.
의지가 강하면 그냥 하면되고 안되시면, 흥미를 유발할만한 운동을 하세요. 헬스가재미없으면 스피닝,스쿼시,등등 운동거리는 많잖아요. 대신 유산소도 중요하지만 결국 헬스해서 근육만드는것도 중요해요 ㅎㅎ

6시 이후엔 무조건 안먹는다는 마음으로 하시고.. 전 저녁을 고구마로 떼웠는데. 빨리빼고싶으면 1일 2식만 하거나 저녁을 고구마나 샐러드 등으로 떼우시고 그냥 저녁 먹고싶으면 그만큼 운동 빡시게 해주면 돼요 ㅎㅎ
다이어트는 식단조절이 더 크긴한데 요요가 올수있으니깐 천천히 빼더라도 운동열심히 하세요. 실제로 운동으로 하면 키로수는 좀 적게빼더라도 지방을 많이 태우면 겉에서 보기엔 많이 뺀것처럼 보이기도 합니다
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녹조라떼 15.06.02 15:09:36

여름은 내년에도 내후년에도 옵니다. 라고 쓰면 화내실건가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동이 30 식이가 70 이라던데
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