크레아틴이 살찌는 약인가요?::짱공유닷컴

크레아틴이 살찌는 약인가요?

아아dffd

15.08.15 22:26:05추천 1조회 7,106

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제가 외배엽 175cm 65kg 정도의 겉보기에 좀마른체형의 남자인데요

경찰 체력 준비중에 살도 좀 찌울겸해서

탄수화물 보충제를 주문해서 근 2달정도 먹었습니다

탄수화물을 먹으면 살이 찐다길래 먹었는데 2달 정도 먹어도 65~67 왓다리 갓다리 하더라구요

그래서 탄수화물은 맞지 않구나 싶어서 중간에 단백질 보충제로 바꾸고 그것만 먹고있엇어요

근데 최근 몇주전에 크레아틴이라는 식품을 알게되서

주문해서 먹게되었습니다.

근데 이게 신기한게 몇달간 먹던 탄수화물을 끊었는데도

크레아틴 2주정도 복용했을때 , 주변에서 몸이 커졌다는 소리를 하더라구요

그래서 살이 좀쪗나 ? 생각이 들어서 몸무게를 재봤는데 69kg 더라구요

목표가 70이라 기분이 좋긴했는데

2달먹던 탄수화물을 2주먹은 크레아틴이 그냥 넘겨버리더라구요

그래서 한편으론 급격하게 체형이 바뀌는거같아 걱정도 됩니다.

크레아틴이 원래 이렇게 살을 찌우게 만드는가요?

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McCley 15.08.15 23:47:56

선수하실거 아니면 안드시는걸 추천합니다

끄리킹 15.08.16 00:19:47

살을 찌우는게 아니라 근육을 빵빵하게 만듭니다.
붉은 육류가 많이 포함하고 있는 아미노산인 크레아틴이 근육에 수분을 보충하는 역할을 합니다.
그 작용으로 체중이 늘어나고 운동할때 지치는 느낌이 덜 합니다.
단점이라면 운동 자세조차 갖춰지지 않은 초보자들이 무턱대고 먹었을때 "어? 안지치네 더 쌔게 해봐야지" 하다가 부상이 옵니다.
올바른 운동 방법을 숙지하고 있는 사람에게만 권합니다.
먹는걸 중단하면 체중이 원래대로 돌아갑니다만 그 동안 운동을 많이 해두셨다면 멋진 몸이 나오겠죠.
선수들도 하루 5그램이면 충분한 양이라고 하니 과도한 복용은 간보다 지갑에 미치는 영향이 큽니다.
개인적인 사용 소감으로는 중량을 늘려주기 보다는 힘을 쥐어 짜낼때의 고통이 덜한것 같습니다.

아아dffd 15.08.16 01:42:52

윗분이 선수아니면 먹지말라시는데
위험한약물인가요? ..

끄리킹 15.08.16 09:30:54

약이 아니라 인체에서 단백질을 만들때 필요한 아미노산의 일종입니다.
(고등학교 생물2 부분인데 여러종류의 아미노산이 결합해서 단백질이 됩니다.)
척추동물의 붉은 육류에 많이 포함되어 있으나 삼시세끼 스테이크를 뜯을 형편이 안되니 분말로 먹읍시다ㅠ
근육에 저장되어 있다가 운동을 하면 나와서 근육의 회복에 도움을 줍니다.
만약 먹기만 하고 운동을 하지 않으면 그대로 소변으로 배출되니 비싼 오줌을 싸고 싶지 않으시다면 바른 자세로 빡쌔게 운동하세요!

배씨올씨다 15.08.17 10:13:33

선수 안하셔도 드셔도됩니다..ㅎ

몸에 무리가간다거나 그런거 많이없어요

요즘 글보면 부스터 제나. 스테로이드성 호르몬제 프로몬 등을 착각하시고 글쓰는분이많으신거같은데

크레아틴은 주기별로만 맞춰 먹어준다면 전혀 문제될께없어욤 ㅎㅎ

무회전라이프 15.08.16 01:01:41

크레아틴을 섭취하면 이게 수분도 끌어들이는지라
살이 찐게 아닐겁니다

크리터 15.08.17 02:56:37

호르몬이에요.
원래 몸에서 분비되는 호르몬인데, (근육생성과 관계된 호르몬)

우리몸의 모든 호르몬은 급격한 변경치에만 반응을 하고
그것이 지속되면 다시는거기에 반응하지 않습니다.

심지어.. 몸의 분비자체도 바뀌어 버립니다.

크레아틴 역시 호르몬이고 먹은 초반에만 몸이 반응하고 점점 반응을안하게 되죠.
그리고 급기야는 계속 크레아틴이 체외에서 공급이 되면 몸안에서는 안 만들어지게 됩니다.

그래서 이런 호르몬은 먹는 주기가 정해져 있는겁니다. 알고 계시죠? 주기 잘 지키시고
평생에 걸쳐서 몇년 먹을 기회가 없습니다.

비슷한 예로 스테로이드가 있습니다.
그래서 스테로이드도 복용법을 정확히 지켜야하고.. 남용했을때 위에 적은것 같은 부작용도 있죠.

샌드위치 15.08.17 13:27:39

크레아틴은 호르몬이 아니라 아미노산의 일종입니다. 전혀 달라요. 크레아틴 많이 먹으면 안 좋은 건 아미노산 중에서도 분해시 노폐물이 많이 나오는 편이기 때문에 간이나 신장에 부담이 갈 우려가 있어서 많이 섭취하지 않는 게 좋은 거지, 호르몬 작용에 이상 생겨서 그러는 게 아닙니다.

참고로 붉은 고기 좋아하고 수박을 흰부분까지 섭취하는 사람은 보충제로 따로 크레아틴을 챙겨먹을 필요가 없습니다. 은근히 섭취하기 쉬운 물질이에요.

드니드니 15.08.19 01:59:11

붉은 고기라는 게
혹시 돼지고기 안심 삼겹살이나 닭고기 근육부분.. 등등의 육고기를 말하는 건가요?
소고기 스테이크만 말하는 건 아니겠죠?

샌드위치 15.08.21 00:11:18

당연히 소, 돼지, 오리 같은 거 말하는 거죠.ㅎㅎ

소고기 스테이크에서만 먹을 수 있으면 제가 '흔하다'는 표현을 쓰지 않죠.

배씨올씨다 15.08.17 10:12:20

크레아틴은 드셔도 전 ~ ~ 혀상관없는 보충제라 생각하시면되요

실제로 근육이 지친다 인지친다는 그냥 컨디션상태에 따라다르고요

쉐이크 BCAA, 아미노산, 기타등등은 입증이안되있지만

크레아틴은 유일하게 보충제중에 입증된거니까여 ㅎㅎ

다만 주기는 2달드시고 두달케어해주시는 주기로 가시는게

좋을듯 하구요 수분섭취가 많지않으면 다날리는거니까 주의하시구요

크레아틴드실땐 카페인음료는 피해주시면 좋아요 ㅎㅎ

크레아틴을 드실때 뭐 복용법 스테로이드성 호르몬제랑 혼동하시는분이계시는데요

부스터제랑 호르몬제랑 크레아틴은 많이다르니까 그렇게 위험한거아니니까 주기만 알려드린데로

드신다면 크게 문제없을듯싶어요 ㅎㅎ

4소대부훈육 15.08.17 22:48:49

순수 크레아틴은 식품입니다. 약아닙니다.

드셔도 무방합니다.

수분정체 효과떄문에 몸이 커진다곤하나 그게 일반인한테 가시적인 효과가 있을만큼인지는 의문입니다.

솔직히 붉은 육류(소고기) 마늘 등에 들어있어서 육류 섭취만 잘 해주신다면 따로 섭취할 필요는 거의 없습니다.

크레아틴은 살을 찌우는게 아니라 그냥 수분을 잡아주고 정체하게 만듭니다.

덩치 뿔리시고 살찌우시려면 탄수화물이 가장 중요합니다.

고급진얼륙말 15.08.18 14:11:47

밤에 라면에 김치같이넣어서 끓여먹고 밥말아먹거나 요그루트 같은거 물처럼 목마를때 자주 마시면서 가만히 앉아서 컴터로 작업하시거나 쉬시면 살 금방 찝니다 살찔려면 약보다 입에서 먹을 것이 떨어지는 시간이 적을 정도로 자주자주 조금이라도 먹어주면 됨. 쪼꼬바라든지 요그루트같은 마실거라든지 먹다보면 살아니찌는 체형도 살이 찔 수 밖에 없음. 특히 요그루트가 은근 살 많이 찜. 체력 준비도 하셔야하니 운동은 하시던데로 하면 근육과 지방이 골고루 찌실거임 이상 개인적인 경험이었습니다 ㅋㅋㅋ

CDP 15.08.19 09:12:26

이야 아미노산이 호르몬이었다니....ㅎ

처음 끝

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