짱공유

하루에 잇몸일으키기 30회 씩 5분 쉬고 해서 3번 (많이 해도 좋지만 힘드시니까)
누어서 상체 안일어나게 뒤에 무언가를 잡고 하체 에 힘을 주면서 천천이 올리고 내리고
각도로 보면 누으면 한 70~80도 정도
자주 뛰어 줘야 함 하실때 배에 힘을 빡주세요.ㅎㅎ
한부위 마다 만드시떄 그 부위에 힘을!!