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제가 어깨에 약간의(?) 근육은 있는데 어깨근육에 선이 뚜렷하게 나오질 않네요..

어깨근육에 뚜렷하게 선이 나오게 하려면 어떤 운동을 해줘야 할까요?

그리고 어깨근육과 이두,삼두쪽 근육의 경계부분을 확실하게 구분하는 선을 만들려면 어떤

운동을...^^;; 고수님들 부탁드립니다.