짱공유

제가 키가 175에 54kg 이거든요

그리고 어깨도 좁아서 굉장히 외소해 보이는데..

그리고 어깨넓어지고 가슴쪽이랑 복근쪽 좀 나오고 싶은데 무슨 운동을 해야할지 모르겟네여.

그리고 벤치 기계 10kg 으로하는데 괜찮나여?