저도 형님들의 조언좀 얻고자 합니다.
호주에서 워킹홀리데이 중인데 188cm 에 80kg정도 입니다. 근데 외관상으론 외소해 보입니다. 지금 상황상 한동안은 집에 있는 덤벨로 (중량 조절 가능한 최대 20kg 덤벨 2개 입니다) 운동 하려 하는데 식단 좀 부탁드립니다. 근육량을 키우고 싶습니다. 밖에 혼자 먹어서 다른분들 식단 따라할겸 아침엔 씨리얼 점심엔 일하느라 편하게 먹고 저녁엔 소고기나 닭고기에 샐러드 정도로 해서 먹고 있습니다. 조언이나 더 필요한 정보 있으면 바로바로 알려 드리겠습니다.