짱공유

20대를 평생 살찌워서 살다가 이번 마지막20대를
불태우고자 하는데 혼자하려니 막막하네요. .

헬스장 직원은 왠지 믿음도안가고. .


짱공형님들게 도움요청드립니다.

현재 나이는29세 입니다.

현재 상태는. .

식단

아침 일반식
점심 도시락
저녁 보충제 300ml
운동후 머그컵에 보충제 한스푼반 해서 한잔

운동은

스트레칭,근력운동,유산소 이렇게하고
상체 등 하체 나눠서 하고있습니다.
약간의 운동상식은 잇다고생각드나. .
현재 85키로 밑으로빠지질않네요

그리고 결정적으로 제가 왼팔이 어릴적사고로 인해 불편함이 있습니다.
그래서 결국 군대는 면제 복지카드도 가지고있고 지체장애4급입니다.

인바디를해보니 아니나 다를까. . 상체가 많이약한거같군요. .

좀 충격먹엇네요

현재 목표는 6월까지 70키로 초중반대로 가고싶은데

운동노하우나 식단노하우 전수좀 부탁드립니다.

굽신굽신