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운동시작하려는데 조언좀요

미란얀

19.10.05 22:42:26추천 3조회 1,601
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 헬스는 솔직히 등록하고 싶은데

 

제가 시골 구석진곳에서 살아서 헬스장 가려면 차타고 30분은 가야해서

 

그냥 집에서 팔굽혀펴기 맨몸스쿼트 턱걸이 

 

하려고하고 하고있습니다

 

 이주일 정도 했는데요

 

팔굽혀펴기 스쿼트는 그래도 조금이라도 되서 늘려가면 될거 같은데요

 

 이놈의 턱걸이는 일주일 정도 햇는데 전혀 느는것 같지 않고 

 

자꾸 겨드랑이 밑에만 알베겨서 아프기만 하고

 

 인터넷 보면 매달리기랑 점프해서 버티기 하면 일주일이면 한개 한다던데

 

아직도 멀은듯 합니다. 뭐 좋은 방법 없을까요? 

 

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뭐_임마 19.10.05 23:04:36

하나 뚫리면 금방입니다.
밴드를 이용하시거나 어시스트 풀업도 추천드려요.
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허이짜응 19.10.05 23:05:47

없습니다 턱걸이는 꼼수를 부려봤자 나중에 다 되돌아옵니다 짱공인이지만 상상해보세요 여친과 공원 걸다가 철봉이 보이는데 아무 말 없이 딱 가서 정자세로 10개~20개 정도 하고 딱 내려와서 다시 걸으면 여친에 표정을
얼마전에 마누라랑 쌍둥이 유모차 밀고 걷다가 옛날에는 철봉 20개씩 하더니
요즘은 하냥 하면서 보여주라길래 하나도 못 하고 매달려있으니 아내랑 1년후에 10개하면 10만원빵 한것이 떠오르내요 내년 9월인데 미리 용돈 모아서 10만원 드릴 준비해야겠음
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너굴☆ 19.10.06 04:32:07

그래도 점점 늘고있는대 더딘 것 뿐입니다 화이팅!!
위에분 댓 처럼 풀업 밴드 이용해서 많이 늘리십니다
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빼돌이17 19.10.07 11:06:42

턱걸이는 기본적으로 자기체중과의 싸움입니다.
적당한 체중과 근력만 어느정도 받쳐줘도 안될이유가
없지요.
현재 체중이 얼마이신지는 모르지만 한 5키로정도만
빼보세요. 처음한개 올라갈때 몸이 하늘위로 붕뜨는
느낌이 들겁니다ㅋ
자세는 그다음.
턱걸이 전문가들마다 여러가지방법을 알려주지만
결국 님옆에서 직접코칭해줄사람은 없기에 본인스스로
시행착오를 거치며 깨닫수밖에요.
너무서두르지 마세요.
운동 시작한지 일주일됐는데 턱걸이가 안돼요 라니요ㅋ
턱걸이 못하던사람이 한달만에 정자세로 한두개하는것도
쉽지않아요.
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zEnZOz 19.10.13 12:23:55

풀업밴드 사용하시고 견갑골을 패킹하신다음 팔꿈치를 옆구리로 붙힌다 생각하시면서 당겨주세요.스트랩 사용도 해보시고요. 헬스장에서도 풀업 하시는 사람들보면 자세 제대로 하는 사람 얼마 없음,등도 제대로 사용못면서 그냥 팔힘으로 당기는 사람도 많구요.
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