당뇨있으신분들께 여쭤봅니다::짱공유닷컴

당뇨있으신분들께 여쭤봅니다

춥파춥스벳남

22.01.07 22:04:18추천 5조회 2,910

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식단조절 어떻게 하시나요?

먹는것 때문에 스트레스가 이만저만 아니네요…ㅜㅜ

일하느라 잘챙겨먹기도 쉽지않아서 ..

오트밀을 먹어보려하는데 당뇨있으신분들 중에 드시는분들있음 어떤지 궁금해서 적어봅니다

좋은 식단 있음 갈켜주세요

추운겨울 따뜻하게 보내시고 건강하시길 기원합니다 ..

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Kyb 22.01.07 22:55:59

뭔가 길게 쓰려다 님 상태를 몰라서 싹 지웠습니다.
당뇨라도 개인차가 있어요.
비만, 유병기간, 기타질환, 간수치, 근육량, 운동량, 나이 등에 따라 다릅니다.
그리고 식전 식후 혈당 상승폭에 따라 다르고요.
제가 9년전 혈당 147에서 7년전 부터 80이상 나온적이 없고
제 친구가 혈당 187나와서 제가 관리 해줘서 100이하로 낮추긴 했는데 식단 관리보다는 운동해서 살 뺀 것과 콜라 사이다 아이스크림 끊은게 더 큽니다.

이웃집또털엉 22.01.10 19:41:11

42남자입니다.
34살에 판정받고 3년간 셀프주사 맞았습니다.
급격하게 혈당을 어떻게 줄였느냐면 우연찮게 자전거 뽕맞아서 미친듯이 탔더니 살 10kg빼고 주사도 안맞고 현재 약으로만 조절합니다.
한창때는 일주일 500km씩 탔습니다.
확실히 허벅지 근육량 늘리고 살빼니 줄더군요.
음식은 간식없애고 허기지면 견과류 먹고 중간에 견과류로 달래기 어려우면 대상에서 나오난 당플러스케어 한잔씩 마셨습니다. 혈당을 천천히 올려주고 우유팩처럼 되어있어 보관하기 편합니다. 정 음료수 땡기면 제로콜라나 나랑드사이다 마십니다. 조절 잘하세요~~

개세랴뇨 22.01.10 19:52:39

본인 혈당수치 얼려주시면 좋았을텐데요.
유튜브에 닥터딩요, 닥터K 당뇨 관련 영상 보시구요.
혈색소 6.5 이하 혈당 140 이하는 금방 잡을 수 있는데
넘어가면 노력 많이 하셔야해요.
어렵지만 허벅지 팔근육 키우시면 좋아요

여름의전설 22.01.10 20:13:23

여주 괜찮다고 하더라구요..

sason 22.01.10 20:21:09

윗분들 설명잘해주셨네요
식사거르지말고 골고루 찬위주로하시고
유툽,포털등에 뭐에 좋다는것에 현혹되지마시고
저처럼 스쾃하다 무릎나가지마시고 ㅜㅜ

현이준이아빠 22.01.10 20:28:33

진짜 당뇨는 개인차가 심한거 같아요
3년전에 당뇨 판정 받았는데
단거 많이 먹어서 위험해 지는게 아니고 밥 거르면 저혈당 와서 다리에 힘도 풀리고 진짜 몸에 힘이 하나도 없음... 이러다 죽겠구나 싶어 지다가도 단거 먹으면 정상으로 돌아옴....
분기 마다 병원 가서 피 뽑아도 그냥 좋아지거나 나빠지는거 없어서 따로 식단 관리 안하고 약만 먹음...
여기서 좋은거 추천 받는것 보다 의사의 추천이 더 좋을꺼 같아요.

와이런일이 22.01.10 20:29:15

39에 고지혈,혈압,당뇨,비알콜성 간염까지 받고 당뇨센터에서 식단조절처방받고서 투약까지는 안가고 당뇨는 끝났었는데
최종적으로는 동맥경화였죠.... 무튼 한 7년을 오트밀 장복을 해보니까 오트밀을 죽처럼 먹으면 자괴감이 생기더라고여 이런걸 먹어야 하나
그래서 다른방법으로 식감이 무른 음식에 씹는 맛을 첨가하는 용도로 요거트에 토핑으로 뿌려먹습니다
요거트로만 배를 채울수가 없는데 냉동블루베리,오트밀,아몬드,카카오닙스,요거트(그릭) 이렇게 먹으면 생각보다 든든하더군요
그리고 운동을 이것저것해 보았는데 전 강아지랑 6KM걷기를 합니다
혼자하라고 하면 못하겠고 충직한 작은 강아지가 눈이 오나 비가 오나 저랑 함께 했습니다
강한운동은 강한 데미지가 있더라고여 힘들면 계속해서 하기 힘들어라고요

darkq 22.01.10 20:40:54

의사 상담받고 저탄수고지방식 하세요. 원레 당뇨 치료법으로 먼저 시작했던 식이요법이에요.

슬이만사랑해 22.01.10 20:41:30

지금 님 몸무게에 10%만 빼도 건강해집니다. 제가 그랬거든요.

에푸킐라 22.01.10 20:59:50

식단도 식단이지만 체중관리랑 허벅지 근력운동 필수입니다.