짱공유

피로감은 활력이 떨어지고 여기저기 아프고 심신이 지쳐 그 어떤 것에도 재미와 행복감을 느낄수 없게 만들더라구요 

잘자고 잘먹고 잘 느끼고 잘 움직이고 잘 웃고 행복한 삶을 살려면 건강해야 합니다

피로 없는 건강과 활력 행복을 찾을려면

움직여야 합니다

체력이 생기면 움직이기 쉬워지고

고 활력이 생깁니다 

각설하고 지치게 하지 않는

10초 운동 1분 휴식 10세트 

심박수는180-자기나이를 넘지 말것

넘으면 지치고 무거워지고 따운됨

운동은 버피 러닝 제자리뛰기 로잉머쉰등으로로

최대심박수(180-자기나이) 부터 -10정도 나오는 강도로 할것 예:나이50=180-50-10=120에서130사이 정도로

금연을 하고 러닝도 하고 웨이트도 하는데좀처럼 늘지 않는체력 사라지지 않는 피로감 때문에의아했는데 요운동+글루타민으로 효과 정말 좋아서 추천해드립니다