허리통증 완치하신분계신가요?::짱공유닷컴

허리통증 완치하신분계신가요?

gfhfg

16.09.03 23:11:08추천 8조회 2,090

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입대후부터 허리통증이 생기더니

요즘들어 계속 욱신거려 미치겠네요

일담 동네병원가니 허리가 약해서 그런거다

진통제 받아서 먹긴했는데 별반차이가 없고

동네병원에서 엑스레이찍으니 디스크끼가좀있다고하고

군대병원가서 CT찍으니 디스크아니라고하고...

앉아있기만해도 욱신거려 잘때도 욱신거려 미치겠네요..

일단 허리운동 틈틈히하고있긴하는데..

혹시 허리통증앓다가 완치하신분계시면 도움좀주세요..

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등록순| 추천순

지맹자 16.09.03 23:19:15

허리는 휴식이 중요한데

직쏘왔다 16.09.03 23:33:25

https://www.youtube.com/watch?v=khWgZNrlFwM

믿을만합니다. 다른 짱공 양반에게 도움 받았으니 저도 여기서.

Necalli 16.09.04 00:21:09

침 맞는것도 도움되요 전 한방침맞고있습니다 비슷하게 저도 허리아파서요

나즈엘 16.09.04 00:46:21

개인적으로 운동이 최고인거 같습니다.
주사,침,추나,물리치료 다 해봤지만... 운동으로 회복했습니다

돌핀시계 16.09.04 01:06:51

허리 통증이 다리까지 내려와서 엄청 고생했습니다. 병원가면 별 이상 없다고 약만 주고.. 그러다 어머니 추천으로 한의원 가서 침 맞았는데.. 효과 엄청 좋더라고요. 한약 같은 처방은 없고요.

꾸리꾸리범벅 16.09.04 01:25:24

디스크 초기증상 가지고 있는 1인입니다.
첨엔 못움직일정도로 아팠는데 한의원가서 침맞고
움직일만 하자마자 운동 시작했습니다.
한동안 운동 안하면 다시 아파지는데
통증 가라앉고 계속 꾸준한 운동을 하면 일상생활 문제 없을정도는 됩니다..
완치는 없다고 하더군요.. 평생 운동해야합니다..

랄프존스 16.09.04 01:58:06

네 맞아요 운동량 떨어지면 다시 아파옵니다

해늙은아이 16.09.04 01:26:31

운동이 최고. 증상에 따라 다르겠지만, 허리 근력강화하는게 도움됩니다. 윗몸일으키기 같은건 허리 망치는 지름길이니 피하시고. 척추기립근운동이나 걷는게 최고입니다.

순대맛농약 16.09.04 03:27:15

디스크 중기? 라고 해야하나... 초기보단 심하고 후기까진 아닌 상태였습니다.
의사한테 수술 권유 받았구요, 고통땜에 잠들기 힘들고 일상생활이 힘들 정도였습니다만
지금은 거의 완치되어 큰 고통 없이, 가끔은 무리해도 조금 뻐근함만 느낄 정도까지 호전되었습니다.
일단 첫번째로는 본인의 허리가 왜 나빠졌는지 원인을 파악하고 제거하는것이 가장 중요합니다.
당연한 얘기지만 원인 파악 및 제거가 안되면 어떤 시술을하던 빡세게 운동을하던 똑같이 돌아옵니다.
저같은 경우엔 첫째, 직업 특성상 오래 앉아있어야 하는데 의자가 너무 안좋은것, 둘째로는 어정쩡한 매트리스위에서 자는 것이 원인이었습니다.
두가지 해결하자마자 바로 호전되었습니다.
꾸준한 스트레칭, 운동으로 완화되긴 했지만 별다른 효과를 못보다가도 원인을 제거하자마자 급격히 호전되더군요.

김공유123 16.09.04 07:06:04

쓰러진 바이크 일으켜세우다 허리 디스크 나갔었죠..15년전에.
처음엔 허리가
1~2년 뒤엔 통증이 골반 안쪽으로 스미더군요.
심할땐 한쪽 다리가 저릿저릿한 지경까지 갔고요.
많이 걷거나 오래 서있으면 그랬어요. 나이가 군대가야될때라 걱정이 이만저만이 아니었죠. ㅋㅋㅋ
한번씩 바짝 쭈그려 앉는 식으로 끌어땡겨주고 그랬는데...
흠...지금은 안아프네요. 누워서 무릎 접거나..아플때 웅크리고 앉아서 척추 땡겨주고 ..
저는 그랬는데. 답인지는 모르겠네요.. 저는 눌린 디스크판이 아물었는지 누르던 신경을 안누르게 됐는지
이제 괜찮아요. ^^

djWo라고 16.09.04 07:25:55

운동이최고 ㅎㅎ

금형쟁이다 16.09.04 10:11:39

운동하세요..
걷기 .. 자전거 ...몸일으키도 좋아요...
전 디스크 있었는데 거이 완치입니다.. 가혹,뱃살이 나오면 허리가 약간 아픈느낌이 올 정도임다...

왼발의맙소사 16.09.04 10:39:37

저도 병원을 7군데 다녔는데,, 주사 맞고 ,뼈 정렬 맞추고, 교정 운동까지 병행했지만
효과는 잠깐 지속될 뿐... 그렇게 포기하고 지냈습니다.
그런데 이번에 발목을 다치면서 치료받던 도중 유연성 평발이 의심된다고
혹시 무릎이나, 허리가 아프지 않냐고 물으시더니 그렇다고 하니까 맞춤 깔창 제작하는 곳에서 맞추면
훨씬 괜찮을거라고 하시더군요..가격이 엄청 비싸서 고민 중이었는데,, 제 사정을 아시고 그냥 무료로 맞춰주신다해서 지난 주에 석고뜨고 다음 주 수요일에 찾으러 가기로 했는데,, 한 번 평발 검사도 받아보세요

사람 16.09.04 11:36:28

한번 날잡고 허리 운동 빡세게 해서 알배기게 하세요
그럼 한 6개월에서 1년은 통증없이 지내게 됩니다

북북노인13 16.09.04 11:39:45

제대할때까지는 스트레칭을 하루 15분이상 꾸준히 해주세요.

그리고 제대후 본격 치료에 들어갑니다.

꾸준한 스트레칭과 병원의 약물, 물리치료, 그리고 휴식으로 통증을 완화시킨후

헬스장 피티등록하고 트레이너에게 디스크 있음을 알리고 운동을 제대로 가르쳐 달라고 하세요.

데드리프트만 제대로 꾸준히 해도 낫게 됩니다.

처음부터 무거운 무게로 무리하면 몸 버리고 가벼운 무게로 꾸준히 느긋하게 운동하며

달팽이처럼 느릿느릿하게 무게를 올립니다. 절대 무리하면 안됩니다.

보통은 자존심 때문에 남들 시선 의식해서 무거운 무게로 무리하다가 다치는 경우가 많은데 그 딴 자존심은

쓰레기통에 버리세요. 안 그럼 몸만 상합니다.

운동전후 15분 이상의 스트레칭과 운동전 워밍업으로 러닝이나 워킹도 당연히 필수입니다.
(러닝이나 워킹은 통증이 느껴지지 않을때만)

그렇게 느긋하게 일년 정도 운동하면 어라 나았네라고 느끼실겁니다.

눅눅한새우깡 16.09.04 16:19:50

스트레칭이 제일 중요하고
운동한답시고 장시간 뛰지마세요~ 척추에 엄청 무리갑니다
걷는건 괜차늠

덕후삼촌 16.09.04 20:24:33

허리디스크는 아닌데 허리통증이 계속 오시면...

혹시 많이 앉아 게신가요?

장요근 이라는 근육에 이상이 생겨서 그럴수 잇습니다.

이 근육이 숨어잇는 근육이라 ct찰영으로도 잘 안 잡혀요.

요 근래 방문한 블로그에서 비슷한 증상으로 고생하신분글
http://blog.naver.com/kps990423/220783879066
광고글 아니니 한번 가서 읽어보시길..

흥칫쳇 16.09.05 00:57:18

운동해서 등 근육 키워야 할 듯 하네요.

pian 16.09.05 18:29:13

고등학교때 앉아서 공부만 해서 허리 통증 있었는데
대학교가서 당구에 빠지고 나서 허리 기립근이 장난 아니게 강화 되었음..
...

발레리노천 16.09.05 22:47:58

발레 하면서 고쳤어요 ㅋㅋ

마바자파바아 16.09.06 00:29:06

디스크의 유일한 해결법은 허리 근육 강화입니다.