단식해보신 형님?::짱공유닷컴

단식해보신 형님?

18.07.23 03:48:54추천 4조회 3,473

사진은 울아들 짤

제가 강제단식 3일차인데 속이 좀 이상한게

원래 단식하면 이런건지 아님 속에 문제가 있어서 그런건지 증상 파악이 안되서요.

혹시 단식 해보신 형님계신가요? 한 2~3일차 되면 몸에 어떤 변화가 있을까요?

일단 속쓰려 죽게씀 ㅠㅠ

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신선한식자재 18.07.23 06:24:02

몸에 독소를 뺸다고 무리하게 아무것도 안드시게되면
끼니때마다 나오던 소화액이나 대장활동은 계속되는데 음식은안들어가니
오히려 소화기관에 무리가가고 안좋을수 있다고하더라구요
속이 쎄하다거나 헛트림이 나오신다면 비슷한 이유일듯합니다
종교적 의미으 라마단이나 특별한이유가아니시라면
하루빨리 미음이나 죽부터 차근차근 정상식단을 되찾으시기를...

신선한식자재 18.07.23 06:30:17

혹시나 다이어트때문에 그러신다면 탄수화물을 줄이시고 단백질과 섬유질을 많이 드세요
저는 다이어트할떄 돼지고기랑 양배추 팽이버섯 양파 등을 올리브유에 볶아서 약간의 소금간만해서 먹었습니다 기름지다고해서 무조건 살이찌는게아니기 때문에 탄수화물만 줄이거나 거르시면 될듯합니다

국수 라면 빵 과자 등등 밀가루음식 및 군것질은 금지
그래도 너무 입이 심심할때에는 저는 주전부리로 칼로리 보충을위한 초콜릿류나 마른 멸치, 오징어, 견과류정도 먹었습니다

웹하드갈등중 18.07.23 15:13:16

얼마나 효과 보셧나여

pian 18.07.23 18:05:34

저도 탄수화물을 줄였는데요.
엄청 줄인건 아니고
탄수화물은 되도록 low GI 계열로만 채웠는데
178에 86킬로에서 오늘 아침 79.x 찍었습니다.

7주 정도 걸린거 같네요

신선한식자재 18.07.24 03:20:23

저는 본래 체구가작아서 166/57-58 정도였는데 이때당시에 53까지 1달정도 걸렸습니다
물론 운동을 병행했었는데 운동이라해도 줄넘기, 턱걸이랑 평행봉, 2시간이상 걷기 정도였습니다.
지금은 62-63정도유지중이구요 그때 당시에 잠깐 모델들같은 마른몸에 동경이생겼었는데
아무래도 마르지 않은 적당한 체형이 좋은것같습니다 ㅋ

신선한식자재 18.07.24 03:35:07

저는 중고교 시절 역도,복싱을 했었고 중고교 운동부생활을했더라도 인문계 진학해서 일반적인 대학 생활하다보니 운동이나 식이요법에대해서 전문가는 아닙니다. 다만 학생때 운동부생활을하면서 근육량과 대사량이 뒷받침되면서 최소한의 운동으로도 유지가가능했기 때문에 모든분들께 제가 제시한 방법 또한 적합하다고 말씀드릴수는 없습니다 다만 제경험으로 다이어트는 단순히 체중의 문제가 아니라는 말씀을 드리고싶고주변에 아직 운동생활을 지속하는 선후배 동기들도있지만 체지방 10%미만의 식스팩에 커다란근육이 100% 건강한것 또한 아니라고 말씀드리고싶었습니다.다이어트하시는분들께 마지막으로 드리고 싶은 말은 체중, 칼로리, 체지방 이런 수치에 너무 연연하지마시고맛있게 드시고 운동도하시면서 거울에 비치는 모습이 더 아름다워지시기를 바랍니다 ^^

준뻑 18.08.03 23:51:56

엄마가 마른오징어 살찌고 건강에 안좋다는데
저는 어디선가 포만감에 다이어트식이라고 본거 같고
마른 오징어 먹어도 되요??

신선한식자재 18.08.06 09:05:24

준뻑// 다이어트는 솔직히 뭘드셔도 그만큼 운동하시면 되용
마른오징어야말로 수분이다빠진 단백질 그 자체인데 당근 추천이죠
하루에 5마리 10마리 드시는것도 아니잖아요
다만 염도가 높아서 많이 드시면 물을 많이드셔서 부으실수는 있겟죠

블링블렁 18.07.23 08:44:43

클라............

아나키86 18.07.23 09:43:28

하루정도 배 고프고 그 이후로는 음식물 근처에만 안가면 괞잖던데...대신 힘이 없음...

나를돌아봐 18.07.23 10:31:23

주말에 특별한 일없으면 1일1식이나 간헐적단식을 하는데 저는 효과좀 보고 있습니다.
단식할동안은 평소보다 물을 더 자주먹고
배고프면 과일채소류를 조금 먹긴하는데
확실히 평소보다 속이 편안하고 좋더군용

양코 18.07.23 12:42:53

1년에 한번 정도 10~15일 정도 합니다.
단식을 할때 몸의 영양이 안무너지게 영양제는 드시는게 좋습니다. (탈모가 올 가능성이 높아집니다.)
추가적으로 근력운동을 힘들어도 조금이라도 해주는걸 추천합니다.
지방도 빠지지만 근육량도 무시못하게 같이 빠집니다.
단식할 경우 머리가 아파질수있습니다(탄수화물이나 여러 중독으로 인한 증상) 그러나 속이 아플경우
정말 아무것도 안드신거라면 큰 문제가 있어보이네요..

vahngo 18.07.23 17:39:56

다이어트용이라면 차라리 탄수화물을 줄이거나 저염식으로 바꾸세요..
이정도만해도 최소 5-10키로 까지 빠짐..
물론 다시 식단을 돌린다면 다시 찌지만요....
저같은경우 120찍었을때 저염식에 간식 안먹는거로 한달에 10키로 줄었습니다.
물론 운동도 병행을 했구요.. 운동이래봤자 왕복 6키로 마트를 빠른걸음으로 가서 구경하고 오는거였습니다.
저염식을 하면 운동 안해도 5키로는 줄어드는거 같습니다.

그리고 굶는건 습관이 되면 뇌에서 이사람은 영양소 공급이 불규칙적이라고 생각해서 먹는족족 몸에 축적을 한다고 하더군요.. 그래서 더 살이 찐다는.,..
소량을 규칙적으로 먹는게 가장 중요 하다고 합니다.

처음 끝

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