짱공유

근육크기를 위한 웨이트는 고중량저반복이라고 들었습니다.

보통 어떻게 해줘야 합니까?

횟수라든지 무게는 자기힘의 몇프로를 할수있는 무게로 해야되는지...

답변부탁드리고요,

보너스로 데피니션(저중량고반복이던가?)도 알려주시면 감사하겠습니다. ㅋㅋ