삼두컬 이두컬 같이해도되나요?::짱공유닷컴

삼두컬 이두컬 같이해도되나요?

가리우마

21.06.13 16:14:20추천 3조회 4,823

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보통 미는운동(가슴) 하는날 이두컬

당기는운동(등) 하는날 삼두운동 같이하라고하는데

이게 이두삼두 개입되는날 같이해야 시간을아끼고 근육을 더 자극시킨다는건 느끼는데요

만약 시간이나 체력이남으면 ㅇ이두삼두 같은날해도되나요?

마찬가지로 가슴 등 같은날해도되나요? 비효율적인건 아는데요

지금 헬스장이 퇴근시간후 8시~9시ㅇ는 과포화상태라

러닝머신부터 프리웨이트존 머신존 다 꽉차서 사람들이

기다리다가 비어잇는곳에 그냥 들어가거든요

그래서 운동순서를맘대로못정하는데

제가팔이 좀 얇은편인데 삼두이두 같은날해도 상관없나요?

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짜뱀 21.06.13 17:47:00

전혀 문제 없습니다.

_Alice_ 21.06.13 23:17:04

저는 4분할로 해요. 하체, 가슴, 등, 팔(이두,삼두)... 즉 팔 하는날 이두 삼두 한꺼번에 합니다.

배씨올씨다 21.07.20 17:28:49

슈퍼셋 매우좋습니다

타이거고슬링 21.07.20 17:29:21

슈퍼세트로 하시면 되겠네요.

마동석 21.07.20 18:47:52

힘이 더드시겠지만 효과는 더 보실수가 있습니다.
그리고 아셔야할것이 근육의 성장은 휴식때 이뤄집니다. 실패지점까지 반복운동을 통하거나 보조자의 도움으로 실패지점을 극복하는 고강도 루틴으로 해당부위의 근육을 미세하게 손상시켜놓으신 후 충분한 휴식과 영양섭취가 근비대의 지름길입니다. 매번 똑같은 무게와 코스와 루틴으로는 만족할만한 몸매를 얻긴 어렵습니다. ㅎ.

macho맨 21.07.21 14:50:29

이두와 삼두는 길항근이죠~ 길항 관계의 근육을 번갈아가면서 운동해주면 피로감이 상대적으로 덜하기 때문에 더 고강도로 훈련이 가능합니다.