다이어트 중에 밤에 우유를 대체할 만한 음료...?::짱공유닷컴

다이어트 중에 밤에 우유를 대체할 만한 음료...?

네이버손녀

21.06.20 22:05:54수정 21.06.21 12:56:49추천 9조회 4,289

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180cm에 96kg까지 쪘다가 대사증후군 위험하다고 해서 살 계속 빼고 있습니다.

계속 식단조절하고 운동하면서 현재 88kg 까지 천천히 뺐는데요

이전에는 저녁 6시쯤 먹고 밤에 배고파서 우유한잔 전자렌지에 데펴먹었는데

우유도 칼로리가 높다고 하더라구요

근데 우유마저 안먹으니까 밤에 배고프면 잠도 안오고 야식의 유혹에 넘어가기 쉽습니다 ㅠ

안먹는게 젤 좋겠지만 10시 쯤 야식의 유혹이 계속 땡기는데 우유로 계속 버티는게 좋을까요?

아님 우유를 대체할 좋은 음료가 있을까요??

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우헤헤 21.06.26 13:10:52 바로가기

맛있으면 0칼로리임

등록순| 추천순

pian 21.06.20 22:24:09

메타무실
...저는 저거 먹음

하지만 배는 차는데 공복감은 안사라지는건 함정

_Alice_ 21.06.21 00:00:58

곤약 음료는요?

두려운공복 21.06.21 01:22:59

우유 괜찮습니다. 저지방이나 무지방 우유 드시고 그래도 배가 고프시면 방울토마토 드세요.

태평양고래잦 21.06.21 04:51:59

제가 그렇게 했었는데 하루 우유 3리터 + 방울도마도 3팩 먹고 배불러서 잠

네이버손녀 21.06.21 07:18:06

오 그리먹어도 살이 안찌던가요?

송이덮밥 21.06.21 10:11:24

방탄커피인가 그런거 별론가요

막똥총피 21.06.26 13:04:20

엥 케톤식하는것도 아닌데 방탄커피는 칼로리폭탄이죠 ㅋㅋ

그뤠잇티쳐 21.06.26 12:46:55

저녁 6시에 먹는 밥을 반으로 뚝 나눠서 6시 9시 해서 두번에 나눠서 드시는걸 추천드립니다

리제버라풀드 21.06.26 12:51:03

저지방 우유 드시는게...

현이준이아빠 21.06.26 13:04:53

물 많이 드세요...
물이 젤 좋은 천연 다이어트 식품 입니다.

엔돌핀이조아 21.06.26 13:06:58

물

브라이언jk 21.06.26 13:09:16

저는 퀘이커 오트밀 추천드립니다.

우헤헤 21.06.26 13:10:52

맛있으면 0칼로리임

장와레즈고고 21.06.26 13:32:25

진짜 다이어트를 할꺼면 한 3달정도는 단당류좀
다 끊어요
칼로리가 문제가 아니라 흡수율 좋은 단당류가 자꾸
몸에 들어오면 인슐린 수치가 높아지는데
인슐린 수치가 높아지면 몸에 가장 첫번째로 오는
기전이 체지방률을 증가임요
칼로리가 같아도 현미밥먹는거랑 당음료먹는거랑
천지차이에요

진짜 배고푸면 걍 맹물에 단백질파우더 두스푼
말아드세요

희오로 21.06.26 13:40:24

탄산수 드세요~

khhtt1 21.06.26 14:09:45

생수만 먹는것보단 옥수수+보리차 끓여서 드셔보세요
공복감이 조금은 덜 할꺼예요
저도 그렇게 최근에 식이조절해서 체중 감량하고 있어요

돼지보스 21.06.26 14:34:12

아몬드브리즈 추천이요! 이것도 종류에 따라서 칼로리가 좀 다르긴한데 오리지날 45kcal, 언스위트 35kcal 이 둘중에 하나 드시면 될것같네요 저는 언스위트는 영 입맛에 안맞아서 오리지날 먹는데 우유대용이면 언스위트도 괜찮겠네요ㅎㅎ

가리우마 21.06.26 15:28:21

위에몇분은 지식잇게대답하는데 몇몇분은 그냥 댓글 어디서들은걸로만 막다시는듯....

저지방우유 드셔도되고 두유드셔도됩니다

원래 운동끝나고나서 저녁으로 고구마반개 바나나한개 뭐이런식으로먹고자는분들잇고요

그래도다이어트하는데 지장없습니다

아니면 그냥 닭가슴살 100그람 드셔도되요

우유는 위에다른분이말한것처럼 저지방이 칼로리도낮고좋아요

지방섭취어차피 어느정도는해야해서 괜찮습니다

처음 끝

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